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秋季养生几个小妙招

发布时间:2014-08-19   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com



 秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候也渐凉,是老年人易发病的时节。因此,老年人应懂得一些秋季养生保健小常识,好好调养身体,为过冬做好准备。那么,秋季老人应该注意哪些问题呢?


  初秋湿润利于排毒
 
  “眼下属于古人说的‘长夏’季节,雨水较多,空气湿度大。”泸州市中医医院治未病科医生黄勇刚说,由于湿易伤脾,可影响人体对食物的消化,以致出现食欲不振。另一方面,“立秋”之后,暑热还比较严重,身体内也可能积聚着暑湿,因此燥热的食物要少吃,要多吃利水、利湿、健脾胃的蔬菜水果。

  同时,在此时“排毒”也是很好的,建议饮用一些清凉解毒的中草药祛暑热、祛暑湿,将炎炎长夏体内的“毒素”排一排。“比如平时可多喝胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬、罗汉果、金银花等代泡茶,少吃姜、葱、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥食品以及熏烤食物。”黄勇刚补充道。


  饮食不要贪凉喜冷
 
  对于秋季饮食,黄勇刚提醒大家不要贪凉喜冷,尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动,而不能潜藏,久而久之,易生阴虚之病。
 
  饮食方面应该注意,不要吃凉东西,以免引起肠胃的病症,肠胃应以温补为主,吃凉东西时候不妨加点葱姜蒜进行一下暖胃杀菌,有利于健康。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大多是有益身体健康的。“但民间素有‘秋瓜坏肚’之说,因此,瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。”黄勇刚强调。
 
 
  生活讲究秋收潜藏
 
  “人应该顺应大自然,与自然的气候变化相协调。”黄勇刚认为,中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,这时老人们应早起早卧,适当进行体育活动。老年可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等,选择适合自己运动方式。一般来说,对老年最为有益运动方式是有氧运动如步行、慢跑、游泳、骑车等。
 
  在精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。保持心理平衡,关键是知足常乐、自得其乐,用平常心对待周围和事。注重心理活动合理调节,能够随时化解压力和矛盾。
 
  深秋时节,气温骤降,老人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。衣被要随季节及时增减。“由于气候干燥,秋季老人以少洗澡以宜,以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。”黄勇刚说。
 
 
  闭目养神收聚精锐
 
 
  秋季阳光和煦,原野金黄,秋高气爽,是老年人闭目养神,收聚精锐的大好时光,此时,老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地,做做闭目养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力即从面部肌肉喷涌而出,眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭目养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。
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