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冬季养生健康小常识

发布时间:2014-01-08   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com
 

       1、保持室内空气流通

在冬季,很多人喜欢将门窗关得紧紧的,殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节,所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。
2、调节饮食
冬季膳食的营养应摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能,矿物质的摄取量也需比平时略高一些。维生素的部分,要特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,保证优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上。另外,蔬菜、水果及奶类的摄取量也需充足。
3、敛阴护阳
由于冬季自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,因此冬季养生应从敛阴护阳出发。首先最好是早睡晚起,保持充足的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病,因此冬日需要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。另外需要特别注意的是,冬天洗澡稍有不慎就容易引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,所以应减少洗澡次数及注意洗澡过程的保暖。
4、适度进补
现代医学认为,冬令进补可以提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。但需要注意的是,冬令进补最好是先谘询医生,以免误用不适当的药材,反而造成身体的不适。
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