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冬季防止五种进食坏习惯

发布时间:2013-12-12   来源:本草铺网上中药店 www.bencaopu.com

 

冬季是养生的好季节,这是有一定的科学道理的,冬季是寒冷的季节,气温低下,天干物燥,许多病毒就会借机繁衍生息,很多人都会抓住冬季的好时机去养生保健,增强体质,那么冬季养生是有一定的讲究的,很多平时养成的坏习惯都严重影响着我们的身体健康,一起来看看哪几种习惯会让你越吃越老吧。

    1、速食

    匆匆忙忙地吃,肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

    2、过食

    年龄增长,人体基础代谢会随之降低,再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出:“过食会令血液集中于胃部以消化食物,导致其他器官缺血,严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱,适可而止。”

    3、老吃同种食物

    经常吃同一种或同类食物,营养素的摄取就会失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物,易令脂肪摄取过多,常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

 

    4、进餐不规律

    三餐不定时,日久会导致自律神经功能紊乱,早晚饭之间最好相隔12个小时,当中一段时间安排午饭。

    5、吃太凉

    体内有寒气会妨碍血液循环,加速人体老化,应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的,而是喝常温的。

    现代生活节奏的加快,以上这几种习惯在我们的日常生活中也是十分常见的,特别是在冬季,养生滋补的好时节里,更应该注意,只有好的生活饮食习惯,才能让身体更健康,摒弃这些坏的毛病,是十分重要的事情。

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